Висновки із книги «На піку. Як підтримувати максимальну ефективність без вигоряння»
Як досягти успіху в роботі, не знижуючи темп? Легко!
Стій. Залиш свої справи і зверни увагу на те, що я тобі приготував сьогодні. Мало того, що я зібрав для тебе 9 суперкорисних висновків, які не тільки навчать бути максимально продуктивним, то ще й допоможуть тобі розпочати роботу над собою. Вже цікаво? Тоді наливай собі чайок – кави і сідай зручніше. Це вичавка з книги Бреда Сталберга та Стіва Магнеса «На піку. Як підтримувати максимальну ефективність без вигоряння».
1. Інструмент «Поділяй і володарюй»
У тебе було таке, що після довгої роботи за комп’ютером очі дико втомлювалися, шия не крутилася, а спина перетворювалася на шматок дерева? У мене є для тебе рішення! Раджу розмежувати час роботи та час відпочинку на інтервали 50 хвилин роботи та 15 хвилин відпочинку, і так до кінця робочого дня. Концентрація зросте в рази, а робота перестане бути такою важкою.
2. Роби роботу трохи складніше, ніж можеш
Чи чув ти, що мозок часто порівнюють із м’язом? Ну а щоб м’язи стали більшими і сильнішими, навантаження потрібно постійно підвищувати. Так і з мозком. Хоч на трохи, але треба збільшувати обсяг роботи кожен день. Потім ти про себе не впізнаєш, це точно. Саме для цього наприкінці тобі є практичне завдання. Так-так, точно для тебе, не пропусти його.
3. Режим багатозадачності нам не потрібен
Так-так, всі ми знаємо цю історію про Юлія Цезаря, але ж ми не він, вірно? Якщо ти можеш робити багато різних справ одночасно, молодець, але якщо зосередишся на чомусь одному, побачиш, наскільки зросте продуктивність. Фішка в тому, що мозку не доведеться постійно перемикатися між справами, він зможе зосередитись. Пам’ятай, однозадачність не тільки заощадить твій час, а й принесе задоволення.
4. Зміни ставлення до стресу з «загрози» на «виклик»
Із книги «На піку. Як підтримувати максимальну ефективність без вигоряння» я дізнався про одну неймовірну історію про те, як звичайний американський робітник став свідком наїзду автомобіля на хлопчика. Відкинувши сумніви, йому вдалося підняти авто вагою 1,5 тонни, щоб допомогти хлопцеві вибратися. Але він навіть не був спортсменом, як йому вдалось? Це і є те саме ставлення до стресу. Якщо при найменших занепокоєннях не говорити: «О, ні, знову», а приймати це як виклик стати сильнішим, то ти станеш.
5. Увімкни фільтр синього світла
Якщо не знаєш, що це таке, я поясню. У світі синє світло зустрічається часто. Ти можеш побачити його в дисплеї смартфона та енергозберігаючої лампи. Якщо вдень він для тебе нешкідливий, то вночі стає ворогом. Синє світло заважає виробленню мелатоніну, який відповідає за те, наскільки швидко ми засинаємо. Від цього погіршується якість сну, відповідно падає і продуктивність. Такий фільтр є майже в кожному сучасному смартфоні, але якщо у тебе його немає, завантажуй додаток, він безкоштовний. Ця дія не складна, але дуже корисна.
6. Мінімізуй моменти з вибором
Ми стикаємося із вибором щодня. Це дуже енергоємний процес, який займає чимало часу. Наприклад, багато людей, особливо дівчата, довго стоять перед шафою з одягом, щоб вибрати в чому піти сьогодні. Цілком відмовитися від цього навряд чи вийде, але постарайся максимально скоротити безглузді роздуми. Якщо ти хочеш заощаджувати енергію, збери комплекти одягу заздалегідь, щоб можна було просто відкрити шафу, дістати та надіти. З рештою те ж саме, спробуй.
7. Зв’язок роботи з «високою метою» покращує продуктивність
Давай проведемо паралель зі спортом. Спорт та бізнес – це схожі явища, адже в обох випадках ми викладаємося з усіх сил задля отримання результату. Уяви собі марафонця, який на останньому подиху біжить останній кілометр, але йому вже настільки важко, що він готовий зупинитися. Але тут він згадує про батька, якому обіцяв поставити рекорд, і в нього відкривається друге дихання. Це і називається робота не заради себе, а заради інших. Такий підхід допоможе тобі працювати над собою краще.
8. Розмова із собою
Так, звучить дивно, але у скрутній ситуації розмовляти з собою треба. Це допоможе навести лад у голові та прискорити вирішення проблем. Якщо соромишся говорити наяву, спробуй у думках, але зроби.
9. Щоденна оцінка продуктивності від 1 до 10
Я сподіваюся, у тебе є цілі, до яких ти рухаєшся? Якщо ні, обов’язково постав, бо цей висновок про них. Автори книги «На піку» радять ось що:
Заведи собі зошит продуктивності, в який ти випишеш свої цілі, а потім щовечора аналізуватимеш себе. Оціни, наскільки багато ти зробив заради того, щоб стати ближче до своїх цілей. Якщо від 1 до 5, подумай чому і виправте помилки. Коли результат від 8 до 10 це мотивує тримати планку. До речі, у цій статті є корисний висновок з книги «Бадьорого ранку» про те, що для досягнення будь-яких цілей потрібні однакові зусилля, подивися.