Висновки із книги «Доброго ранку щодня. Як рано вставати і все встигати»

Бадьорість… Для багатьох це слово звучить, як щось недосяжне, забуте.

Але я допоможу зруйнувати цей шаблон і відчути в собі силу, енергію і бажання рухатися вперед. Тому я приготував 10 висновків із книги «Доброго ранку щодня. Як рано вставати і все встигати» від Джефа Сандерса спеціально для тебе.

1. Згодом ти можеш натренувати себе насолоджуватися процесом зростання

Я думаю, що кожен дізнається себе в ситуації, коли йому ну ніяк не хотілося впроваджувати якісь нові корисні звички або знання в життя, але, переборивши своє, впирається всіма кінцівками, внутрішнє «Я» один, два, три рази, ти починаєш розуміти, як сильно змінюєшся на краще. Спробуй.

2. Вставати рано – заради чого?

Якщо ти вирішив, що рано вставати – це корисна звичка, то… це не так. Вона набуде свого сенсу, коли знатимеш навіщо ти збираєшся це робити. Про це є наступний висновок.

3. Складати план дій до початку наступного дня

Щоб підвищити свою ефективність, нам потрібен чіткий план дій на день. Адже коли ти йдеш у магазин, простіше купувати все за списком, ніж бігати навколо стелажів, згадуючи що ще ти забув. Згоден? Так і тут, але щоб не витрачати свій ранковий час на плани, а розпочати день активно, варто подумати про це з вечора. Звучить дискомфортно? Ми з тобою впораємось!

4. Відкладати дзвінок будильника =  це поразка

До речі про марно витрачений час. У тебе було таке, що не хотілося вставати вчасно, і ти відтягував своє пробудження “на 5 хвилин“? Спочатку один раз, потім ще, ще й… тут перед очима великими літерами з’являється напис “GAME OVER“. Жартую, це радше моральна поразка. Мало того, що витрачається дорогоцінний час, але і коли доводиться все ж таки встати, почуваєшся пригніченим. Бадьорість покинула чат. Я ж правий?

5. Музика до роботи має значення

Прокинулися, потягнулись? Відмінно, тепер давай виберемо потрібну музику для роботи. Якщо ти звик працювати під зубодробний рок або важкий дабстеп, це твоя справа, але якщо я тобі скажу, що є спеціальні сервіси з музикою, що стимулює мозкову активність. Джефф Сандерс (автор книги «Доброго ранку щодня») рекомендує focus@will. Спробуй, можливо, це допоможе тобі зосередитися і підвищити продуктивність.

6. Для здійснення більшості цілей потрібні однакові зусилля

Чи чуло клацання тумблера в голові? Ні? Тоді зараз поясню. Якщо ти давно хочеш стати, наприклад, знаменитим рок-музикантом, то це велика мета, але якщо роздробити її на дрібні (навчитися грати на гітарі, створити групу однодумців, постійно репетирувати), то вона вже не видасться такою складною. Слона треба їсти частинами, чув таку фразу?

7. 10 хвилин на роздуми як щоденний ритуал

Ще одна корисна звичка, яка сил у тебе не забере, а користь принесе (та ще якусь). Під час роботи просто вимкни комп’ютер, відключи оповіщення на смартфоні, прибери кота/пса та папуги та спробуй просто подумати про щось. Якщо думки відразу не спадають на думку, візьми блокнот і просто помалюй. Таким чином, ти створиш простір для розумового процесу, через який до тебе залітають нові класні ідеї. Навіть якщо спочатку вони здадуться маревними, запиши їх у блокнот і перечитай через деякий час. Можливо, ти побачиш у них нове значення. Я також зобов’язуюсь робити це разом з тобою.

8. Щомісячні цілі – запорука успіху

Згадай про те, як поспішно в останні дні року ти намагаєшся доробити те, що обіцяв собі ще на початку. Але що ти робив увесь цей час? Напевно, плавав у теплому морі прокрастинації. Щоб цього не допустити, я рекомендую ставити собі за мету не на рік чи квартал, а всього на місяць. У цьому тобі допоможе твоя бадьорість та висновок #3. Цілі будуть конкретнішими, а прибуток більше. Сильно?

9. Що робити, якщо все йде не за планом?

Якщо ти втратив бадьорість і відчуваєш під ногами чергове дно, я маю для тебе низку питань. Запиши їх собі і не втрати, вони тобі стануть у пригоді. Запитай себе:

— Який вигляд має досконала версія тебе?
— Що ти робиш кожен день?
— З ким ти щодня?
— Чого ти прагнеш і над чим працюєш що сили?
— Що ти робиш, коли все гаразд?

Якщо будеш чесний із собою і відповиш на ці запитання, вони тобі допоможуть, я вірю.

10. Дошка візуалізації, що відповідає питанням «Як?»

Її ще називають “Карта бажань”. Якщо ти маєш цей помічник, подивися на нього. Що там? Крута машина? Мішок грошей? Великий будинок? Не хочу тебе засмучувати, але доведеться все переробити. Все просто – авторка книги рекомендує розміщувати не кінцевий результат, а процес, який до нього приведе. Якщо хочеш заробити багато грошей, розмісти себе за роботою. Якщо ти помістиш на дошку фото мішка з грошима, а в кишенях свище вітер, то це швидше за все просто змусить тебе сумувати.

Це був розбір книги Джеффа Сандерса «Доброго ранку щодня. Як рано вставати і все встигати»