6 Висновків із книги «Життя на повній потужності. Управління енергією – ключ до високої ефективності, здоров’я та щастя»
Автори цієї книги “Життя на повній потужності. Управління енергією – ключ до високої ефективності, здоров’я та щастя ” Джим Лоер і Тоні Шварц пишуть, що головне в продуктивності не час, а енергія. Який сенс у великій кількості часу, якщо ти швидко втомишся і лежатимеш, як тюлень? Управління енергією – це ціле мистецтво. Щоб ти йому навчився, я ділюся 6-ма корисними висновками. Всі вони вийшли настільки простими та прикладними, що можна використовувати їх вже прямо зараз.
Приємного читання!
1. Ми створюємо резерви емоційної, розумової та духовної енергії так само, як резерви фізичної сили.
Коли ми тренуємось у спортзалі, наші фізичні сили виснажуються, і ми втомлюємося. А хто тобі сказав, що люди втомлюються лише фізично? Або що не можна збільшити резерви духовної чи розумової енергії? Так, ти не можеш побачити їх розмір, як кубики преса, але повір, що будь-який їхній розвиток не проходить марно.
Управління енергією – це важливо. Кожна прочитана книга та пережита подія тренують тебе так само, як фізичні вправи. Тому не забувай розвивати себе з усіх боків.
2. Будь-яка форма стресу, що веде до дискомфорту, дає можливість збільшити ємність наших резервуарів.
Ти, напевно, не раз чув таку фразу:
«Те, що нас не вбиває, робить нас сильнішим»
Ми обійдемося сьогодні без ризику для життя, але про стрес поговоримо. Коли ти потрапляєш у стресову ситуацію, відкинь паніку і подумай про те, що прямо в цей момент твої нерви та характер стають міцнішими. Якщо ти подивишся на стрес, як на точку зростання, ти станеш сильнішим і не втопишся в тривозі.
Подумай про те, як собі у моменти стресу нагадувати про це. Я пропоную гумку на зап’ястя, щоб у піковий момент зробити “хоп” і прийти до тями, спробуй.
3. Не просто відпочивай, а заповнюй хвилини відпочинку різними ритуалами.
Я вже розповідав, що працюю інтервалами – 50 хвилин роботи та 15 хвилин відпочинку. Але коли я відпочиваю, то не просто сиджу чи залипаю в екран смартфона, а, наприклад, кидаю м’ячик у стіну. Тобто виконую ритуали.
Навіщо вони потрібні? Це допомагає повністю переключити мозок на просте завдання та дати йому відпочити від роботи. Придумай власний ритуали або піддивися в інтернеті, але використовуй їх. Ти відчуєш різницю.
4. Диктофон для ідей як заряджання енергією.
Мозок – дивна штука. Ти можеш забути свіжу ідею лише за кілька хвилин! Щоб цього не сталося, використовуй диктофон. Ідею можна не встигнути записати текстом, а ось проговорити її голосом вийде набагато швидше. Особливо якщо помістиш віджет диктофона на головний екран свого смартфона.
Джим Лоер та Тоні Шварц згадали у книзі диктофон не просто так. У момент, коли ми промовляємо ідею, ми відчуваємо не лише задоволення, а й поповнення енергії. Коли ми багато говоримо, рано чи пізно щось народжується. Надиктовувати все, навіть якщо вважаєш, що ідея нісенітниця. Ти ж нікому не скидатимеш це, а тобі може стати в нагоді. Не соромся.
5. Техніка дихання, яка працює в обидві сторони: довго та швидко.
Тепер поговоримо про просту річ, яку не потрібно завантажувати – про дихання. Ти, напевно, чув, що для заспокоєння треба дихати повільно. А що робити, щоб підбадьоритися та швидше налаштуватися на роботу? Точно навпаки – дихати швидко та циклічно! Так ти почнеш збуджуватися емоційно та фізично. Тільки не перестарайся, щоб не закружляла голова. Це просто та безкоштовно, спробуй.
6. Ритуал поступового впровадження звичок.
Коли встаєш на шлях саморозвитку, якось до тебе приходить думка, що настав час відмовитися від шкідливих звичок, які тягнуть вниз. Якщо зробиш це різко, швидше за все нічого не вийде. Ні, я в тебе вірю, друже, а ось твоя фізіологія сумнівається, так ми вже влаштовані.
Я маю вирішення проблеми. Заведи собі календарик або накресли його у зошиті, щоб відзначати щодня без шкідливої звички плюсиком. Спочатку буде важко, але як тільки їх набереться 7, 10, 15, буде легше. Чим плюсиків буде більше, тим образливіше перериватиме прогрес. Спочатку почни з однієї звички, а коли накопичиться 30 позначок, можеш починати відмову від іншої звички у такий же спосіб. Але не забувай про стару.